VAD ÄR MENTAL TRÄNING?

Är fysisk träning den enda komponenten i ditt träningsprogram?

Idrottare och tränare tror oftast att svaret på en dålig prestation och utveckling handlar om att träna längre och hårdare. De inkluderar sällan mental träning i sitt träningsupplägg.

Att bli en bättre idrottare betyder nödvändigtvis inte att du måste träna hårdare eller längre.

Det kan innebära att du behöver ta itu med alla de komponenter som utgör en framgångsrik idrottare, mental såväl som fysisk.

Man går sällan till en viktig tävling med ett tomt huvud utan några tankar och känslor. Det som skiljer topp eliten mellan varandra är oftast den mentala biten.

Frågan är, vem får ut maximalt av sin potential under den matchen eller tävlingen? 

Tränare, idrottsföräldrar och idrottare brukar oftast beskriva bristande prestation och långsam utveckling med att säga

“Hon var inte tillräckligt hungrig”, “Han fokuserade inte”, “Jag var så spänd eller jag var utmattad”, ” Hon är så bra men hon kan inte hantera pressen,”, ”Jag var så rädd…” eller ”Jag var inte tillräckligt taggad”

Dessa kommentarer används för att beskriva varför någon inte presterade, men sällan hittar du en tränare som säger att idrottaren inte har lärt sig de rätta psykologiska färdigheterna och strategierna. 

Många coacher anser att det är betydelsefullt att vara mentalt förberedd för att kunna tävla bra. Ändå är många tränare fortfarande ovilliga att skicka sina idrottare till en idrottspsykolog.

Så om den mentala sidan av spelet står för 70% procent eller bara 50 procent, eller till och med bara 30 procent, är det inte vettigt att ägna åtminstone lite tid åt mental träning?

Gör inte samma misstag som majoriteten av alla andra elitidrottare och tränare.

VARFÖR ÄR DET VIKTIGT?

Det är inte mainstream med mental träning, men allt fler börjar inse hur viktig den mentala biten är för ens prestation, utveckling och hälsa.

En idrottare med bra teknik kommer inte kunna leverera till sin fulla potential om han eller hon inte kan hantera sina negativa tankar och känslor på ett effektivt sätt.

Han eller hon kommer förmodligen ha svårigheter med sin koncentration under matchen samtidigt som det finns en stark rädsla för att göra misstag och att misslyckas.

Har du frågat dig själv varför du inte tar för dig mer på match? Vad som får dig att spela ett passivt spel när det gäller som mest?  Hur dina negativa tankar och känslor påverkar din prestation och utveckling?

Det som hindrar dig är mentala spärrar. Det är inte att du tränar för lite eller inte jobbar tillräckligt hårt.

För att få ut maximalt av din tekniska, fysiska och taktiska förmåga, behöver du träna upp den mentala biten.

Din mentalitet fungerar som en grundförutsättning för att få ut maximalt av dina nuvarande resurser.

Det är inte svårare än så.

Vem har nytta av mental träning?

Mental träning är för dig som vill skapa en långsiktig och hållbar karriär med en ökad prestation och utveckling med hälsan i behåll.

För att prestera när det gäller måste du som elitidrottare vara mentalt stark. Oavsett om du har mentala svårigheter eller endast vill förbättra dina psykologiska färdigheter, så är mental träning något obligatoriskt för dig som satsar på sin karriär. 

Det finns uppenbarligen ett brett spektrum av anledningar till varför idrottare kan arbeta med en idrottspsykolog.

1-mot-1 coaching är ett kraftfullt och personligt upplägg. Tillsammans med Dana kommer du att krossa dina specifika mål, övervinna eventuella hinder du möter på vägen och skapa en anpassad plan för fortsatt framgång. Hur ser det ut för dig?

Betyder det att du äntligen höjer din lägsta nivå? Presterar när det gäller? Att du kommer i form för en viktig tävling? Slutar skjuta upp viktiga saker? Lär dig hantera dina negativa tankar och känslor? Får ett ökat självförtroende?

Frågan är inte huruvida personlig coaching är något för dig, utan, är det tillräckligt viktigt för dig att uppnå dina drömmar och mål att du väljer lägga ner den tid och energi som krävs?